Mojca Njegač, univ. dipl. bioteh.
Včasih se zdi, da se pri iskanju fiziološkega in duševnega zdravja ljudje počasi vračamo h koreninam. Iščemo naravne alternative, ki ne zastrupljajo našega telesa, hkrati pa spodbujajo njegove lastne načine za regeneracijo in samozdravljenje. Ena izmed tovrstnih metod, ki jo lahko uporabljamo v udobju lastnega doma, je izkoriščanje zdravilne moči infrardeče (IR) svetlobe. Toda na kaj moramo biti pozorni in kakšna uporaba je najboljša?
Ključne ugotovitve:
- IR svetloba je omejeni spekter naravne svetlobe sonce
- IR svetloba ima naravno zdravilno moč, ker s prodira in učinkuje globoko v tkiva.
- IR svetloba je varna in ob pravilni uporabi ne povzroča neželjenih učinkov.
- Optimalna uporaba IR svetlobe za doseganje zdravilnih učinkov na telo je 10 min na dan, vsak dan.
- Obstaja več različnih domačih wellness sistemov z IR svetlobo: savne, prenosne naprave, sistemi za vgradno v tuš kabino.
IR svetloba s svojimi terapevtskimi učinki prodre globoko v tkiva
Fizika nas uči, da je svetloba oblika elektromagnetnega valovanja. Podobno, kot se morski valovi dvigajo in spuščajo med valovanjem po površini vode, se svetlobni valovi z veliko hitrostjo širijo skozi prostor.
Ob tem nastajajo vrhovi in doline, pri čemer se razdalja med dvema sosednjima vrhovoma imenuje valovna dolžina. To je pomembno, ker je valovna dolžina eden ključnih parametrov za razumevanje lastnosti svetlobe. Določa namreč barvo, absorbcijo in sposobnost prodiranja svetlobe skozi različne materiale.
Naši očesi nimata sposobnosti, da bi zaznali vso svetlobo, ki nas obkroža. Ljudje vidimo le tako imenovana »vidno svetlobo,« ki se razteza med valovnimi dolžinami od 400 do 700 nm. Valovne dolžine vse od 700 nm do 1 mm (1.000.000 nm) se imenujejo infrardeča svetloba (IR) in jo lahko občutimo kot prijetno toploto na koži.
Pomembna lastnost IR svetlobe so prav daljše valovne dolžine, ki omogočajo prodiranje valovanja globlje v tkiva. Na ta način lahko izkoristimo terapevtske lastnosti IR svetlobe, kot so spodbujanje regeneracije naših celic, izboljšanje prekrvavitve ter posledično zmanjšanje bolečin in vnetij.1
Pri tem obstajajo različne kategorije IR svetlobe (IR-A, IR-B in IR-C), ki se prav tako razlikujejo v svoji valovni dolžini. Največjo prodorno moč in medicinsko uporabo med njimi dosežemo z uporabo IR-A svetlobe, katere valovna dolžina je v razponu med 700 in 1.400 nm.
Na kakšen način IR svetloba vpliva na naše telo?
IR svetloba je del naravne svetlobe sonca, ki zaradi svojih posebnih lastnosti (predvsem valovne dolžine), na celičnem nivoju zdravilno deluje na naše telo.
Naravna moč IR svetlobe namreč stimulira celične organele, imenovane mitohondrije. Ti so med biologi pogosto imenovani tudi »celične elektrarne,« saj ravno v njih poteka proizvodnja osnovnega vira energije za procese v naših celicah – molekule adenozin trifosfat (ATP).
Prav zaradi celičnega nivoja delovanja IR svetlobe, ima ta vpliv na mnoge procese v našem telesu in zato ugodno vpliva na splošno fiziološko in duševno zdravje:
Z dokazanim vplivom na povečanje tvorbe ATP lahko IR svetloba izboljša funkcijo naših celic in v našem telesu pospeši regeneracijo tkiv.2
– S pomočjo globinske toplote, ki širi naše krvne žile (vazodilatacija), izboljšuje prekrvavitev, kar omogoča boljšo dostavo kisika in hranilnih snovi do naših celic, ter hitrejše odstranjevanje odpadnih produktov metabolizma.1 S tem našim celicam omogoča hitrejšo regeneracijo, kar je koristno pri zdravljenju različnih vnetij in poškodb.
– Ker IR svetloba spodbuja naravno proizvodnjo kolagena, ključnega proteina za strukturo in elastičnost kože, redna uporaba vodi tudi do ohranjanja gladke in mladostne kože.
– S povečanjem elastičnosti in pospeševanjem celjenja ran in vnetij IR svetloba s svojo naravno močjo dodatno prispeva k izboljšanju videza splošnemu zdravju naše kože.3
– IR svetloba ima tudi sproščujoč učinek na telo in um. Prijetna toplota pomaga sprostiti napete mišice, zmanjšati stres in izboljšati splošno počutje. Redna izpostavljenost IR svetlobi zato lahko prispeva k temu, da boljše spimo in izboljšuje naše duševno zdravje.1
– Raziskave med drugim kažejo, da IR svetloba skozi mehanizem povečevanja metabolizma in spodbujanjem potenja povečuje našo porabo kalorij in na ta način pozitivno vpliva tudi na izgubo telesne teže.4
Zaradi teh številnih koristi IR svetloba postaja vse bolj priljubljena metoda za izboljšanje našega zdravja in dobrega počutja.
Kaj pa varnost?
Danes so v svetu doseženi že precej strogi standardi proizvodnje. Skupaj z našo vse večjo ozaveščenostjo, so med proizvajalci vodili k cilju po doseganju najboljše kvalitete in varnosti pri tovrstnih napravah. Kljub temu obstajajo določeni neželeni učinki, ki jih moramo upoštevati:
– Tveganje pregrevanja: Pretirana ali predolga izpostavljenost IR svetlobi lahko povzroči pregrevanje naše kože in tkiv. Sodobni sistemi to tveganje preprečujejo z vgrajenimi mehanizmi za nadzor temperature in časa izpostavljenosti. Pravilom in priporočilom moramo posebej pozorno slediti v primeru IR savne, saj je pomembno, da se v njej ne zadržujemo predolgo in na ta način ne tvegamo pregrevanja telesa.
– Dehidracija: Zaradi naravne moči toplote, ki jo proizvaja IR svetloba, lahko pride do izgube naših telesnih tekočin skozi potenje. Zato je priporočljivo, da telo in kožo po uporabi primerno hidriramo s pitjem zadostne količine vode in uporabimo vlažilno kremo.
– Občutljivost kože: Vsak posameznik ima nekoliko drugačno kožo, ki se lahko prekomerno odzove tudi na IR svetlobo. Zato sodobni IR sistemi uporabljajo natančno določene valovne dolžine, ki zagotavljajo maksimalne terapevtske učinke brez pretiranega segrevanja kože. Kljub temu je ob začetku uporabe priporočena dodatna pozornost na morebitne rdečice.
Upoštevanje teh smernic nam pomaga preprečiti pregrevanje in s tem povezane negativne učinke, kot so opekline, dehidracija ali poškodbe tkiv. Tako lahko varno in učinkovito izkoristimo terapevtske prednosti naravne moči IR svetlobe.
Najučinkovitejša je redna, kratkotrajna izpostavljenost
Pregled najnovejših raziskav na področju naravne zdravilne moči IR svetlobe kažejo, da reden, a kratkotrajen način izpostavljenosti ponuja vrsto prednosti.
Tako iz vidika varnosti, kakor tudi učinkovitosti, je najbolj priporočljivo izpostavljanje IR svetlobi približno 10 minut na dan, vsak dan.1
Takšna izpostavljenost našemu telesu omogoča:
– Postopno in stalno absorpcijo: Kratkotrajna dnevna izpostavljenost našemu telesu daje možnost, da postopoma absorbira naravno moč IR svetlobe. Redna uporaba ustvarja dosleden cikel zdravilnih učinkov, ki se sčasoma v našem telesu naberejo in seštejejo.1
– Stalno regeneracijo in zdravljenje poškodb: Naše telo in celice se včasih iz različnih vzrokov poškodujejo; od majhnih, vsakodnevnih mikro poškodb, do večjih, ki nastanejo kot posledica nesreč ali bolezni. Študije so tudi tukaj pokazale, da je za doseganje najboljših rezultatov in njihovo dolgoročno vzdrževanje ključna kratkotrajna, a redna uporaba IR svetlobe.1
– Izboljšanje splošnega počutja: Redna, kratkotrajna izpostavljenost IR svetlobi, prispeva tudi k boljšemu splošnemu počutju – predvsem v času duševnega stresa. Vsakodnevni pomirjevalni učinek IR svetlobe namreč ni le posledica prijetne toplote, temveč glede na izsledke najnovejših raziskav IR svetloba tudi neposredno pozitivno vpliva na živčne celice (nevrone) in procese v naših možganih.5 Ob tem dnevna uporaba ustvarja pomembno rutino, ki spodbuja sprostitev in boljše spanje, kar pozitivno vpliva na celotno kakovost življenja.1
Z dnevno, a kratkotrajno izpostavljenostjo telesu omogočimo, a postopoma in stalno izkorišča pozitivne učinke IR svetlobe, kar vodi do izboljšanja zdravja in kakovosti življenja.
Rešitve za domači wellness: IR savna, IR prenosne luči, ali inovativnejši IR sistemi
Zaradi svojih znanih naravnih vplivov na izboljšanje zdravja in splošnega počutja so domači IR sistemi precej priljubljeni. Omogočajo nam enostavno, varno, vsakodnevno uporabo, v udobju lastnega doma.
Pri tem obstaja več različnih možnosti domačih wellness naprav za izkoriščenje IR svetlobe. Med tem, ko so najpogosteje uporabljene IR savne in prenosne IR luči, se v skladu z novimi dognanji v zadnjem času vse bolj uveljavljajo tudi inovativni sistemi za vgradnjo v tuš kabine. Ti nam z istočasnim tuširanjem olajšajo vzpostavljanje rutine za vsakodnevno kratkotrajno uporabo, kar omogoča učinkovito izrabo naravne moči IR svetlobe in ohranjajo sprostitveno izkušnjo savne.
Naravna moč IR svetlobe podprta z znanostjo
Naravna moč IR svetlobe s svojim delovanjem terapevtsko vpliva na naše fiziološko in duševno zdravje. Mnogo znanstvenih študij priporoča redno, a kratkotrajno izpostavljanje IR svetlobi za ohranjanje našega zdravja, pospeševanje celjenja in telesnega samozdravljenja.
Domači wellness sistemi za izkoriščanje naravne moči UV svetlobe so narejeni tako, da nam omogočajo varno in učinkovito uporabo in so zato pogosta rešitev.
Med najzanimivejšimi in najbolj inovativnimi rešitvami je uporaba IR sistema za tuš kabino.
Če si želite ogledati značilnosti tovrstnega sistema, si preberite kratko predstavitev sistema IR svetlobe za tuš kabino Sunshower, ki je ena izmed najbolj inovativnih in učinkovitih rešitev na voljo ta hip.
Pregled sistema Sunshower: Inovativni IR sistem za tuš kabino
Sistemi IR svetlobe Sunshower so namenjeni vgradnji direktno v tuš kabino in spodbujajo vsakodnevno, kratkotrajno uporabo.
Spekter sistema IR svetlobe Sunshower je bil na podlagi podrobnih študij skrbno izbran iz strani medicinskega osebja in oddaja dva tipa IR svetlobe:
- IR-A, ki prodre globoko v tkiva, jih ogreje in izboljša cirkulacijo krvi. Na ta način našemu telesu pomaga pri odvajanju odpadnih snovi, ter spodbudi preskrbo s kisikom in hranili. Sprosti mišično napetost in bolečine v sklepih;
- IR-B, ki se absorbira skoraj popolnoma v zgornjih plasteh kože in jo prijetno ogreje.
Sunshower se uporablja med tuširanjem, kar zagotavlja, da je koža med terapijo prijetno hidrirana, sistem pa ima vgrajen mehanizem za nadzor temperature in časa, ter se po desetih minutah uporabe samodejno ugasne.
Sistemi Sunshower se lahko ob prenovi kopalnice vgradijo direktno v steno tuš kabine, ali s pomočjo nosilcev namestijo v že obstoječo kopalnico. Na voljo so v različnih oblikah, velikostih in barvah in tako primerni za vsak prostor.
Če želite tudi sami preizkusiti zdravilno moč IR terapije, preverite ponudbo Sunshower domačih wellness sistemov IR svetlobe za tuš kabino v Trgovini Njegač.
UPORABLJENI VIRI
- Tsai SR, Hamblin MR. Biological effects and medical applications of infrared radiation. J Photochem Photobiol B. 2017;170:197-207. doi:10.1016/j.jphotobiol.2017.04.014
- Near-infrared light increases ATP, extends lifespan and improves mobility in aged Drosophila melanogaster – PubMed. Accessed June 16, 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25788488/
- A Controlled Trial to Determine the Efficacy of Red and Near-Infrared Light Treatment in Patient Satisfaction, Reduction of Fine Lines, Wrinkles, Skin Roughness, and Intradermal Collagen Density Increase – PMC. Accessed June 16, 2024. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3926176/
- Application of low-level laser therapy for noninvasive body contouring – PubMed. Accessed June 16, 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22362380/
- Song L, Wang H, Peng R. Advances in the Regulation of Neural Function by Infrared Light. Int J Mol Sci. 2024;25(2):928. doi:10.3390/ijms25020928
